Sağlıklı Zayıflama, Zayıflama Yöntemleri, Kilo Verme, Diyet, Spor

Özellikle yaz aylarına yaklaştığımız bu zamanlarda birçok kişinin derdinin zayıflamak olduğunu görebiliyoruz. Özellikle bayanlar zayıflamak için türlü yollara başvurabiliyorlar. Zayıflamak için sağdan soldan edindiğiniz bilgiler sizin daha da kilo almanıza sebep olabilir. Genel olarak aşırı kilo problemi olmayanlar yediklerine dikkat ederek, internet üzerinden yada medya aracılığıyla edindiği bilgileri uygulayarak formda kalmanın yollarını öğrenebilirler. Fakat gerçekten kiloluysanız, zayıflamak için doktorunuza başvurmalısınız. Hatta çoğu zaman zayıflama stresine girdiğinizde yada aç kaldığınızda piskoloğa görünmeniz de fayda var.

Bu yazımızda sizlere zayıflama uğruna yapılan bazı yanlışlara yer vermeye çalışacağız.

1- Zeytinyağı gerçeği

Zeytinyağının 1 gramında 9 kalori olduğunu biliyor muydunuz ? Bununla beraber fazla tüketilen zeytinyağı ve zeytinyağlı yemeklerde vücudunuzun yağ depolamasına ve buda zamanla sağlığınızı olumsuz etkilenmesine neden olacaktır. Bildiğiniz gibi aşırı yağlanma kalp, tansiyon ve şeker hastalığı gibi hastalıkları beraberinde getirir. Devamını Oku »

Türk mutfağının zenginliği ile hep övünürüz. Etli yemeklerimiz, zeytinyağlılarımız gibi. Fakat yemeklerde kullandığımız yağların fayda ve zararları hakkında hiç bilgi edindiniz mi?

Sağlıklı beslenmenizde tükettiğiniz yağların çok büyük önemi vardır. Özellikle yemek ve salatalarda kullandığınız ve faydalı diye bildiğiniz yağların aslında sağlıklı beslenmeniz açısından değerlendirdiğiniz de hiç de faydalı olmadığını göreceksiniz.

Eminim zeytinyağlı yemekleri hepimiz çok seviyoruz, fakat zeytinyağının en az diğerleri gibi kalorili olduğunu biliyor muydunuz? Öncelikle şunu kesinlikle anlamamız gerekiyor. Yemeklerimizden falan değil, katı yağları tamamıyla hayatımızdan çıkarmamız gerekiyor. Fakat bu noktada sıvı yağ kullanmakta özgür olduğunuz düşüncesine kapılmamalısınız. Katı yağ da sıvı yağda aynı kalori oranına sahiptir ve buda 1 tatlı kaşığı için yaklaşık 40-50 kaloridir. Burada önemli olan diğer noktada sıvı yağ kullanırken zeytinyağı veya fındık yağından biri, bununla birlikte diğer sıvıyağlardan da birer ölçü alarak yağ dengesini yakalamaktır.

Hadi biraz yağ çeşitlerini inceleyelim… Devamını Oku »

Fransız beslenme uzmanı Pierre Duka’nın adıyla özdeşleşmiş olan Dukan diyetinin tüm Fransız kadınlarınca bilinen uzun bir geçmişi vardır.

Çok merak edilen dukan diyetini biraz anlatmaya çalışalım.

Dukan diyeti, tümüyle proteinli besinleri içeriyor. Et ve süt ürünleri, balık ve özellikle kümes hayvan etini içermektedir. Diyet ilk aşamasında biraz sıkıcı gelebilir. Nedeni ise ilk 7-10 gün yalnız balık, yumurta, et ve yağsız süt ürünlerini tüketiyorsunuz. İlk 5 gün içinde 3 kilo vermeniz çok normal.

Ağız kokusu ve kuruluk çekerseniz merak etmeyin, daha çok su içmeye gayret gösterin. Hazımsızlık problemi yaşarsanız yulaf kepeğinize bir çorba kaşığı buğday ilave ediniz.

Artık dukan diyetinin en güzel adımına geldiniz. İşte bu noktadan sonra artık istediğiniz zaman istediğiniz kadar yiyebilirsiniz, tabi bazı şartları var. Devamını Oku »

Her bayanın korkulu rüyası kalça ve basen bölgelerindeki yağlanma ve selülitlerdir. Tamamen olmasa da kalça ve basen bölgelerini sıkılaştırmak için etkili zayıflama yöntemleri mevcuttur.

Birtakım egzersizler ile kalçalarınızı sıkı bir görünüme kavuşturabilirsiniz. Şimdi sizlere kalça ve basen bölgelerini sıkılaştırmak ve bölgesel olarak selülitleriniz azaltmak için egzersizler vereceğiz. Devamını Oku »

Bölgesel zayıflama yöntemleri arasında yaygın olarak kullanılan ve başarılı sonuçlar alınan yöntemlerden biriside kavitasyondur. Öncelikle kavitasyonun ne olduğunu bilmeniz gerekiyor. Genel olarak ses dalgaları ile bölgesel zayıflama yöntemlerini kullanan çalışmalarda kavitasyon sıkça kullanılan bir addır. Devamını Oku »

Günümüzde fazla kiloların verilebilmesi için yapılan çalışmalarda en temel sorunun uygun ve doğru zayıflama yöntemlerinin kullanılmaması olduğu görülmüştür. Fazla kilolar, günümüzde birçok insanı ruhsal ve fiziki açıdan olumsuz etkiler. Bu durum aşırı boyutlar da ise sağlık açısından ciddi riskler oluşturur. İnsanların zayıflama isteğiyle orantılı olarak zayıflama yöntemlerine yönelişi bazen kolay olduğu gibi bazen de zor olabilmektedir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve zayıflamak istiyorsanız vücudunuz ve alışkanlıklarınız ile uyumlu olacak yöntemi sadece siz belirleyebilirsiniz. Aşırı hantal olan kişilerden aktif spor faaliyetlerine katılmasını bekleyemezsiniz.

Devamını Oku »

İnsanlar fazla kilolarından kurtulabilmek için her gün yeni ve farklı bir yöntemi uygulamaya çalışıyor. Özellikle günümüzde tıp ve alternatif tıp alanında yaşanan gelişmelerle birlikte her geçen gün yeni zayıflama yöntemleri ortaya çıkıyor. Zayıflamada diyet listeleri, zayıflama programları ve spor aktiviteleri kadar zayıflama hapları da sıkça kullanılmaktadır. Zayıflama hapları ve zayıflama kapsülleri ile kilolarınızdan daha hızlı kurtulabileceğiniz gibi doğru ve düzenli kullanmadığınız durumlarda ciddi sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz. Devamını Oku »

Zayıflama programları, diyet listeleri, haplar ve diğer şeyler… Tüm bunlar sizi yoruyor ve rahatsız ediyorsa beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek, hem aç kalmadan hem de yeterince besin tüketerek zayıflayabilirsiniz. Doğru beslenme alışkanlığı ile kilolarınızı kontrol altına alabilir ve kısa sürede aynalar ile dost olabilirsiniz. Yapmanız gereken sadece hangi besinden ne kadar tüketeceğinizi bilmek.

Greyfurt: Yapılan araştırmalarda yemeklerden önce bir bardak greyfurt suyu ya da bir adet greyfurt tüketimi ile ayda 2 kilo verilebileceği ortaya çıkarıldı. Greyfurt un içinde yer alan bazı maddeler sebebiyle iştahınız azalacak ve daha az yemek tüketimi yapacaksınız.

Devamını Oku »

Son dönemlerde özellikle ünlüler olmak üzere birçok kişi Antakya biberine yönelmeye başladı. Antakya biberinin bu denli popüler olması ve daha çok tercih edilmesinin temel sebebini aslında çok da uzakta aramaya gerek yok. Hatay ve Antakyalılar genellikle zayıf vücut hatlarına sahip kişiler olarak bilinirler. Bunda bölge insanının acıya olan düşkünlüğü kadar daha sağlıklı ürünler ile beslenmesi de etkilidir. Üreticiler ise bu durumu diğer insanlarında kullanmasını sağlamak için Antakya Biberini kapsül olarak piyasaya sundu.

Alternatif ürünlere göre Antakya biberinin bu denli popüler olması hiç kuşkusuz ünlülerin desteğiyle gerçekleşmiştir. Ancak genel olarak etkileri ve kullanım sonrası getirileri ile Antakya biberinin piyasada bulunan birçok ürüne göre daha etkili ve daha sağlıklı olduğu görülebilir. Ancak her üründe olduğu gibi bu üründe de kullanım öncesinde doktor tavsiyesine dikkat etmeniz ve size uygun bir ürün olup olmadığını belirlemeniz gerekmektedir.

Yazı içerisinde Antakya biberi ve Antakya biberi hapına yönelik sorulara, önerilere ve aradığınız diğer şeylere cevap bulabilirsiniz… Devamını Oku »

Kilo vermek istiyorsanız, emin olun yalnız değilsiniz. Ülkemizde milyonlarca insan kilo vermek için adeta savaş vermektedir.  Aslında kilo vermek için yapabileceğiniz birçok şey varken, hızlı kilo vermek isteyenler için çok tehlikeli sonuçlar ortaya çıkabiliyor. Zayıflama hapları, hızlı diyet önerileri gibi birçok hızlı kilo verme tekniği çeşitli sağlık problemlerine yol açabilir. Bunların yanında genel olarak sağlıklı bir bünyeye sahipseniz kısa dönemde kısmen hızlı kilo vermek için bazı teknikleri hayat tarzınıza uyarlayabilirsiniz.

Uygulayabileceğiniz Adımlar… Devamını Oku »