web analytics

Ender Saraç’ın son dakika diyet tavsiyesi

Fazla kilolarınızdan dertliyseniz ve henüz tatile çıkmadıysanız, Ender Saraç’ın diyet tavsiyesi ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 2 günlük diyet programını Ender Saraç’ın önerdiği şekilde uygulayabilirsiniz.

1. GÜN

 

Uyandığınızda 1 bardak ılık su içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limonlu katarak içiniz.
9.00’da tarifini vereceğimiz özel çayı için.
10.00’da 5 kaşık az yağlı yoğurt + 2.5-3 çorba kaşığı şekersiz müsli + 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi + 1.5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumunu karıştırıp yiyin
12.00’de kabuklarıyla 1 adet yeşil elma yiyin.
14.00’te 2 adet katı yumurta (1’nin sarısı çıkarılacak) + 1 büyük kase etsiz, kimyonlu kabak çorbası (içinde sadece yarım tatlı kaşığı sıvı yağ olacak)
16.30’da tekrar kimyonlu kabak çorbası + 1 adet kabuklu yeşil elma.
17.30’da özel çay + 2 parmak taze dil peyniri
19.00’da 2 çorba kaşığı ton balığı + 1 büyük tabak kabak çorbası
21.00’de 1 çay bardağı tuzsuz beyaz-sarı karışık leblebi

2. GÜN

Sabah uyanınca 1 bardak, yarım tatlı kaşığı ballı, 10 damla limonlu ılık su.
9.00’da özel çay.
10.00 civarında 2 salatalık + 1 adet katı yumurta + 2-3 adet acı sivri biber + az yağlı ve tuzlu taze peynir.
14.00 civarında 1 kase az yağlı yoğurt + 2 adet salatalık.
17.00’de 3 adet ceviz içi + 3-4 adet mürdüm eriği.
19.00’da 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye + 3 kaşık bulgur pilavı (her ikisi de az yağlı olacak).
21.00’de 2 adet kabuklu salatalık

Dikkat edilecek noktalar;

Öğle saatlerinde bir küçük şişe, soğuk olmayan, biraz gazı uçmuş, maden suyu için.
Gün içerisinde yaklaşık 1.5 litre alkali su (katıksız, 2-3 adet tane karanfill ve biraz kabuk tarçınlı) için.
ender sarac2 Ender Saraçın son dakika diyet tavsiyesi

Ender Saraç

Öğün aralarında 4 fincan rezene + yeşil çay karışımı için. Aynı şekilde
2-3 kez 5-10 dakika taze karanfil çiğneyin.
Akşam yemeğini geç saatlerde yemeyin.
Yemeklere koyduğunuz tuzu azaltın.
İçeceklerinize şeker koymayın.
Tükettiğiniz hiçbir yiyecek ya da içecek buz gibi soğuk olmamalı.

Özel çay için malzemeler;

1 tutam mısır püskülü,
1 tutam kuru kiraz sapı,
Küçük bir demet maydanoz,
Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu,
Az miktar yeşil elma kabuğu,
Az miktar kırılmış kabuk tarçın,
İki bardak su

Hazırlanışı;

Malzemelerin hepsi karıştırılır. Karışım 1-2 dakika süreyle kaynatılır. 3-4 dakika demlendikten sonra süzüp içilir. ( Bu çayın idrar söktürücü özelliği de vardır )
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.2/10 (5 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +3 (from 3 votes)
Ender Saraç'ın son dakika diyet tavsiyesi, 9.2 out of 10 based on 5 ratings Gelen aramalar: sağlıklı kilo vermenin yolları son dakika

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>