web analytics

Evde uygulayabileceğiniz en etkili zayıflama hareketleri

Karın, bacak ve kalça bölgelerimizi sıkılaştırmak için evde uygulayabileceğimiz egzersizler

Zaman bulamadığınızdan yada maddi olanaksızlıklardan dolayı spor salonuna gidemiyorsanız, vücudunuzun belirli bölgelerinizi sıkılaştırmak için evde bazı egzersizler uygulayabilirsiniz.


Özellikle bayanların en çok sıkılaştırmak istedikleri bölgeler tabi ki karın, kalça ve basen bölgeleridir. (Daha fazla basen eritme hareketleri için tıklayın) Bu sebeple spor hareketlerimize bu bölgelere ağırlık vererek başlayabiliriz. Egzersizlerimize başlamadan önce muhakkak en azından 30 dakika yürüyüş yapmamız gerekiyor. Yürüyüşün ardından karın ve kalça egzersizlerimize geçebiliriz. Bu şekilde 2 hafta süreli olarak devam ettikten sonra diğer bölgelerimiz için sıkılaştırma hareketlerine geçebiliriz. Aşağıdaki örnek videolarda size uygun egzersiz hareketlerini bulabilirsiniz.
( Kalça ve Basen bölgelerinizi sıkılaştırmak için en uygun egzersizleri incelemek için tıklayınız )

zayiflama hareketleri Evde uygulayabileceğiniz en etkili zayıflama hareketleri

Spor hareketleri, aslında kilo aldığımızda yada vücudumuzun belirli bölgelerinde sarkmalar vb. durumlar olduğunda uygulanması gereken bir durum olmamalı. Spor özellikle sabah sporu bir hayat tarzı olmalıdır. Sağlıklı zayıflama ve sağlıklı yaşam adına spor hayatımızın bir parçası olmalıdır. Spor ile birlikte düzenli beslenmeyi hayatımızın bir parçası olmalıdır. Özellikle kahvaltı kesinlikle her sabah düzenli olarak yapılmalıdır. Protein ağırlıklı olduğu için yumurta, peynir rahatlıkla tüketilebilir. Gün içinde kepek ekmeği, tahıl ürünleri tüketilebilir. Beslenme düzeniyle birlikte sporu hayatımızın bir parçası yaptığımız takdirde sağlıklı bir yaşam için gerekenleri yapıyoruz demektir.

( Ender Saraç zayıflama çayı tarifleri )

 

Popo sarkmasını hangi egzersizlerle giderebilir siniz?

Bacağın iç ve dış kısımlarını çalıştırmak için hangi egzersizler yapılabilir?

Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?

Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşabilir?

Göğüsleri sıkılaştırmak  için ne tür egzersizler yapılabilir?

Sırt ve bel kasları için ne tür egzersizler yapılabilir ?

Kadınlara önerilebilecek 1 hafta süreli egzersiz programı nasıl olmalıdır?

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 6.9/10 (11 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)
Evde uygulayabileceğiniz en etkili zayıflama hareketleri, 6.9 out of 10 based on 11 ratings Gelen aramalar: evde zayıflama hareketleri,en etkili zayıflama hareketleri,zayıflama hareketleri,En Etkili Zayıflama,bölgesel zayıflama yöntemleri hareketleri,en etkili spor hareketleri,evde bölgesel zayıflama yöntemleri,evde zayıflama egzersizleri,evde zayıflamanın yolları,en etkili zayıflama egzersizleri

3 Responses to Evde uygulayabileceğiniz en etkili zayıflama hareketleri

  1. [...] aktiviteleri ve egzersizler vücut sağlığı kadar zayıflamada da önemli yardımcılardan birisidir. Özellikle düzenli [...]

  2. [...] Haftanın 5 günü spor ( bu konuyla ilgili yazıyı okuyabilirsiniz, zayıflama hareketleri) [...]

  3. aksesuar diyor ki:

    spor hareketleri başarılı

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>