web analytics

Kalça ve basen bölgeleri için sıkılaştırma egzersizleri

Her bayanın korkulu rüyası kalça ve basen bölgelerindeki yağlanma ve selülitlerdir. Tamamen olmasa da kalça ve basen bölgelerini sıkılaştırmak için etkili zayıflama yöntemleri mevcuttur.

Birtakım egzersizler ile kalçalarınızı sıkı bir görünüme kavuşturabilirsiniz. Şimdi sizlere kalça ve basen bölgelerini sıkılaştırmak ve bölgesel olarak selülitleriniz azaltmak için egzersizler vereceğiz.

Omuz Köprüsü

omuz koprusu Kalça ve basen bölgeleri için sıkılaştırma egzersizleri

Bu egzersize sırtüstü yatarak başlıyoruz. Sırtüstü pozisyonda dizlerinizi bükerek tabanlarınızı yere basacaksınız. Nefes alıp vererek belinizi omuzlarınız yerde kalacak şekilde kaldırıp omur köprüsünü kurun. Bu hareket esnasında kalça ve basen kaslarınızı olabildiğince sıkmaya çalışın. Bu hareket sırasında dizlerinizden omuzlarınıza kadar düz bir çizgi oluştuğundan emin olunuz. Nefes alarak gövdenizi yukarı kaldırınız, nefes vererek de gövdenizi aşağı indiriniz. Bu egzersizi 2 set halinde 15 kere yapın.

( Ender Saraç zayıflama çayı tarifleri için tıklayın )

Bir Bacak Havada Omuz Köprüsü

birbacakomuz koprusu Kalça ve basen bölgeleri için sıkılaştırma egzersizleri

Yukarıda anlattığımız hareketlere benzerlik gösterecek şekilde bu egzersizde bir ayağınız havada ve ayak ucunuz kalçanız ve omzunuz çizgi oluşturacak şekilde uygulanmalıdır. Nefes alarak vücudunuzu ve birlikte ayağınızı kaldırarak egzersizi devam ettiriniz. 2 bacağınız için 20’şer defa yapın.

Kalça ve basenlerinizi sıkılaşması için gün aşırı bu egzersizleri uygulayabilirsiniz. Yaza kadar biraz daha zamanınız var şimdiden başlarsınız neden istediğiniz ölçülere kavuşmayasınız ki? Başka bir önerisi olan var mı? Lütfen Paylaşın.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.1/10 (38 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 3 votes)
Kalça ve basen bölgeleri için sıkılaştırma egzersizleri, 8.1 out of 10 based on 38 ratings Gelen aramalar: bölgesel zayıflama basen,kalça ve basen sıkılaştırma egzersizleri,bacak sıkılaştırma egzersizleri,kilo vermeden bolgesel sıkılasma,karın basen kalça zayıflatma bayanlar için,kala basen sklatrma egzersizleri,evde vücut sıkılaştırma hareketleri,bel bölgesi inceltme hareketleri,basenlerin sıkılaşması için,basenleri azaltmanın yolu

2 Responses to Kalça ve basen bölgeleri için sıkılaştırma egzersizleri

  1. […] depolamayı önleyen çorba özellikle bel ve karın bölgesi (uygun egzersizler) yağlarının eritilmesine yardımcı olur. Bayanların en çok şikayet […]

  2. […] geçebiliriz. Aşağıdaki örnek videolarda size uygun egzersiz hareketlerini bulabilirsiniz. ( Kalça ve Basen bölgelerinizi sıkılaştırmak için en uygun egzersizleri incelemek için tıklayınız […]

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>